抑郁症是一种常见的精神疾病，严重者可出现自杀念头和行为。中国，已成为抑郁症重灾区。细数近年来，从演艺明星、政府官员到媒体人、青少年，抑郁症患者的名单越拉越长，而且呈低龄化趋势。数据显示，我国抑郁症患者已达3000万人，保守估计每年有20万人因抑郁而自杀。时至今日，抑郁症已成为日益严峻的公共健康问题，值得全社会高度关注。

 

    济南脑科医院院长成军群强调，抑郁症是一种自限性疾病，就像感冒一样，每个人都可能会得，但患上抑郁症的人大多数是“身在病中不知病”，当你出现以下9种症状两周以上就要注意了：

 

    抑郁症的9种症状

 

    抑郁症有时昼重夜轻，一天中的大部分时间情绪低落、意志消沉，感到空虚、无助、悲伤、烦躁、爱哭泣等，但夜晚时不适症状会减轻；

 

    感觉生活像一潭死水，对所有的事情或几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或不感兴趣；

 

    未节食却体重明显下降，或体重增加，或食欲增加，或食欲降低；

 

    轻度郁抑症的症状为失眠或嗜睡，易早醒；

 

    性趣减退或性欲低下在抑郁症患者中相当常见；

 

    做事情明显精力不够，总是疲劳、无精打采、激动不安或反应迟钝；

 

    感觉自己或环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，别人都比自己强；

 

    思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，总因一件事而纠结；

 

    反复想到死，感觉生不如死，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

 

    抑郁症如何预防

 

    济南脑科医院院长成军群介绍，锻炼和交友能有效预防抑郁症。

 

    积极参加各类活动 锻炼自己，提高心理承受能力，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯。

 

    增强自我心理调节 自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格。要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，比如写日记、倾诉、运动等。

 

    多交朋友 把自己置于集体中，从丰富多彩的活动中寻求温暖和友谊。可以向聊得来的朋友敞开心扉，不要整日把自己关在家里，想些不顺心的事。

 

    当发现自己或亲人有抑郁症倾向，如常出现闷闷不乐、体重显著增加或减少、失眠或睡眠过多、坐立不安、注意力不集中、有轻生念头等现象，一定要及时去医院检查，不要以为提供良好的环境、不惹生气、不给压力就会自愈。济南脑科医院院长成军群介绍，抑郁症是生物学改变，脑内神经递质改变，一旦得病仅做这些是不够的，需去专科医院治疗。痊愈后，也要注意平时多交流，也可去医院复诊或咨询。

 

    在我国，抑郁症患者的就诊人群中，能够被正确识别的约占20%，能得到有效治疗的在正确被识别患者中仅占20%左右。由此推算，我国抑郁症患者能够接受有效治的比例仅为0.8%左右。而在美国往往寻求心理医生帮助极为常见。在国内由于缺乏对疾病的认识或者羞于就诊，所以能正确诊断并及时治疗的病人微乎其微。