我爷爷最小的弟弟在他50岁那年确诊了帕金森，当时很多人替他感叹命运不公，可他总是把自己命硬挂在口头，回头看看他的前半生吧。无论是年轻时做生意，欠下的贷款，孩子的教育，父母的早逝，这一座接一座的大山很难说不与之后的身患帕金森无关。

也确实是这样，院里的医生这样告诉我：长期处在慢性压力下的人，神经系统难免出现这样那样的问题。科学研究把话说的越来越透：压力不是“矫情”，它真能在你的脑子里点火。

先是杏仁核24小时响个不停的警报，然后是皮质醇不受控制的往外冒，血脑屏障变得松松垮垮，我们的保洁员小胶质细胞成功变成纵火犯，到处都是轻微的炎症。直到最后，中脑黑质里那些生产多巴胺的神经元被长期的慢性压力消灭殆尽。

它们死的悄无声息，像是秋天最后的一片落叶，没有声音，却彰示着凛冬的到来。哈佛、ULC、北大六院的研究都指向同一个结论：长期处在高压环境中的人，在十年后身患帕金森和阿尔茨海默的概率相较普通人整整高了30%-70%，这是很可怕的数据。

压力并不会直接扣下疾病的扳机，却在一直积蓄能量。不过值得庆幸的是，压力积蓄的这股能量，我们可以自己卸掉它。医生总结了三条简单但有效的手段：

每天傍晚时分开启免打扰模式，不去听歌也不去打电话，用40分钟左右的散步时间，清空你的大脑。

睡前日记，花10分钟总结：这一天哪件事最让我心烦？明天怎么克服它？写完就关灯睡觉。

周末留半天时间给自己，做自己想做的事情，无论是钓鱼、看电影，还是发呆、睡懒觉，只要不去想“该干啥”就行。

这几招不止普通人能用，帕金森患者也可以尝试控制自己的病情发展。压力这个东西，就像屋子里的灰尘，平时存在感不高，但一段时间后总能让屋子脏兮兮的。所以偶尔来一次大扫除吧，才能让屋子保持整洁。

“扛得住”不是勋章，只是虚荣。学会在压力没影响到脑子时就把灰尘全清扫出去的人，才是真真正正的只会，今晚开始，安排专属于自己的10分钟，什么都不用干，就深呼吸，或者看看窗外的树，施舍给自己10分钟的偷懒时间，保护自己的神经系统吧。